rebe94 jeśli chodzi o gips to te dwa tygodnie możesz się przemęczyć skoro potem masz mieć założoną elastyczną ortezę ale przez te pierwsze dni lepiej jest jak najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto [...]
Ale białko w proszku to żaden wspomagacz, stosuje się je jako uzupełnienie braków w diecie. Co do O3 Ci nie pomoge. Ja brałem codziennie rano i nie wliczałem tego do diety. Ja jak robie kure to mam na 2 dni czasami na 3 i tylko go odgrzewam.
[...] tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm waga: 80,3kg trening: Dni treningowe: pn,śr,pt,nd,wt,cz,s itd. [...]
[...] języku. Język angielski jest podstawowym językiem i trzeba go znać. Są kursy mozna sie samamu nauczyć I jeszcze żeby nie było: Rozporządzenie ministra obrony narodowej z dnia 24 czerwca 2008 r. w sprawie służby wojskowej kandydatów na żołnierzy zawodowych: (…)§ 7. 1. O terminie przeprowadzenia postępowania rekrutacyjnego do szkoły wojskowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy odstępach 3h. Od niedawna moje żywienie wygląda tak: I Śniadanie: Owsianka z dodatkami słonecznika, pestek dyni, orzechów, rodzynek, migdałów, banana (głównie w dni treningowe) lub jajecznica albo gotowane jajka, ciemne pieczywo, marchewki II śniadanie: jabłka, banany, marchewki i inne warzywa, tosty z ciemnego pieczywa z wędliną lub [...]
lekarz tak kazał przez 10 dni po 1mg, bo estro miałem wyższe niż kobieta w ciąży, przed zawodami wrzucam 8 tyg co 2 dzien po 1mg i jest dobrze, ale musze zrobic wyniki jeszcze : TSH, ST4, cholesterol z frakcjami, próby wątrobowe Aspat Alat GGTP , fosfotaza organiczna bo mówi że to związane z podawaniem insy w ost czasie i z odstawienie hgh po [...]
[...] Micha czysta: jajecznica na boczku jabłko, śliwki pstrąg z patelni (na maśle klarowanym) migdały śledź szynka Surówka z kapusty Jeśli dojdę do apogeum z jedzeniem, zrobię dni jabłkowe. Póki co mam obrzydzenie na warzywa. Totalne. Zbiera mi się na wymioty, jak przedszkolakowi.:-> Wczorajszy trening: wszystkie ćwiczenia są ok poza wypadami i MC. [...]
[...] go poprawiłem bo nie byłem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń w domu na takim sprzęcie jaki posiadam.Jedynie co mi nie pasuje to to że chciałbym rozłożyć ten plan na 4 dni tylko tak żeby się zgadzało z jakimi partiami ćwiczyć. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 [...]
[...] ja mam niedoczynną tarczycę i powinnam ich chyba unikac, co zresztą wspólnie ustaliłyśmy... ale ich nie wyeliminowałam zupełnie. Jem od czasu do czasu brokuła(1-2 razy w tygodniu), ostatnio chyba przez dwa dni jadłam tylko kapustę kiszoną, bo za mną chodziła... Dość często jem szpinak. Więc unikam z powodu niedoczynnej tarczycy, ale jak czuje [...]
[...] zły, moze poszukac innego fbw czy splita, albo wogóle sie tym nie przejmowac i dalej cwiczyc bo szukam dziury w całym ? 3. do treningu dorzucamy biegi 30min 3 x w tygodniu najlepiej po treningu jesli nie dam rady szczerze powiedziawszy wolałbym w dni nietreningowe to ciezkie aeroby takze 30min 3x tygodniu Zmieniony przez - kowal_losu@ w [...]
Ja mam Mete sprzed ponad roku LOT 34 i podchodziłem do niej 2 razy. Pierszy raz wątroba wysiadła, mimo że osłaniałem i był na poważnie szpital (7 DNI), a drugi raz zdążyłem odstawić, bo już miałem te same objawy co rok wcześniej. Wygląda,że prądzi, ale wcina też wątrobę. Mam też Strombafort, ale unikam orali teraz już.
[...] siłke chodzić a 2 razy w domu bo na 2 siłki nie masz czasu czy jak? A na tą porządną siłke nie możesz jeździć? To byś ten plan co linka zapodałem spróbował porobić on na 4 dni jest naprawde zayebiste efekty daje :-)) jak na mnie działa, to znaczy że jest dobry %-) pełno ludzi tez nim ćwiczyło dzienniki miało na bf czy tutaj. A jak chcesz 2 [...]
[...] suplementacji w cyklu masowym, co byście zmienili lub dorzucili do suplementacji, proszę o jakieś sugestie. Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 184 Trening : split 4 x w tygodniu Staż treningowy : 6 lat Dieta: Jest, 2g białka na kmc, 4-5g węgli, 2g tłuszczy. 5 posiłków dziennie. Cel : Masa w miarę beztłuszczowa Suplementacja: Trec Creatine9 [...]
[...] oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue + poł miarki BCAA+2.5 miarki L-glutamine, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia braków w diecie. Dni treningowe: 20 min przed sniadaniem miarke (10g) Green Magnitue + pół miarki BCAA+2.5 miarki l_glutamine, 40 [...]
Bym wziął konkret to bym się chwalił.... wogóle mocy nie miałem, sztanga ciężka, spróbuje za 2 tygodnie może jak dzień będe miał. Pewnie przez to że nie zdążyłem sie zregenerować pi poprzednim treningu i spałęm 3 godizny :/ Tym planem ćwicze teraz: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html I w sumie peirwszy raz [...]
[...] osób dostaje: 2 opakowania Thermo Detontora (200 kaps) Dodatkowe warunki Dodatkowe warunki - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 100 postów - uzasadnienie "dlaczego JA" TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chce splitem to niech cwiczy splitem tylko lepiej taki trening rozbić na 4 dni , na pweno wyglada lepiej niz ostatni Twoj plan ktory wkleiłeś , tylko po co robić jakies cw 1 serie lepiej wybrac 3 cwiczenia i skupić sie na wykonywaniu ich a nie skakac po 2 ,1 serii
[...] ! :-( byłem u derma itp. przepisał jakieś g****, no ale to może akurat ja źle reaguje na któryś z estrów co jest w omce? może tak być? dawki podobne - enana brałem 200 co 5 dni, omke 250 co tydzien(ewentualnie 500 co 2 tygodnie) jak co to mam 23 lata i w zumie problemy z cerą takie jak to u nastolatka heh czyli czasem trzeba syfy ogarniać, a tak [...]
[...] (nowy cykl, jak tylko dojdzie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Problem polega na tym, że mam TYLKO cztery dni. Wygląda to tak: Poniedziałek - bieganie Wtorek - siłownia (ale niestety tylko w szkole, około 40 minut) Środa - siłownia (to samo) Czwartek - trening piłkarski 2h Piątek [...]
Witam . Chcialbym rozpoczac trening na mase, chcialbym trenowac w cyklu "dwa dni treningowe jeden dzien regenreacji" poniewaz cwiczenie "jeden dzien treningowy jeden dzien przerwy" nie przynosi mi satysfakcji z cwiczen poprstu czuje sie nie spelniony i chce cwiczyc czesciej . Dieta pracuje wiec nie mam pelnej swoboty spozywania posilkow 6;00 - [...]
Złamany obojczyk
